Dans un monde où tout va vite, il est facile de perdre de vue l’essentiel : profiter de l’instant présent. C'est pourtant un levier qui améliore la relation à soi-même, & aux autres. En cette veille de Noël, que je vous souhaite des plus joyeuses, je vous propose 10 clefs simples pour savourer pleinement chaque moment & transformer votre quotidien. A vous de voir ce qui vous parle !
Etre soi. S’aimer. Etre en paix. Avoir confiance. Profiter de l’instant présent. S’inspirer. Pour recevoir la Happy newsletter So Wonderflow, c’est par ici !
1ère clef : faites de la place pour l’essentiel
Trop souvent, nous sommes submergés par des obligations ou des possessions inutiles. Ne vous préoccupez pas de ce à quoi votre vie est censée ressembler, détachez-vous plutôt des attentes extérieures & simplifiez votre vie pour vous concentrer sur ce qui compte vraiment : avoir plus de temps, d’énergie & d’attention pour ce et ceux qui vous tiennent à cœur. Simplifier, ce n’est pas se priver, c’est se libérer pour mieux apprécier ce qui compte vraiment.
2ème clef : donnez priorité à vos valeurs
Chaque journée est remplie de choix & tout ne mérite pas votre attention. Identifiez ce qui résonne avec vos aspirations et lâchez ce qui ne vous apporte ni sens ni joie. Cela vous permettra de consacrer votre énergie aux choses qui enrichissent réellement votre existence.
3ème clef : faites une pause dans la course au "toujours plus"
Nous croyons souvent que rattraper notre retard nous apportera enfin la tranquillité d’esprit. Pourtant, cette quête est sans fin, & si cela fonctionnait, nous serions déjà tous apaisés. Libérez-vous de cette pression & concentrez-vous sur l’essentiel. Le calme se trouve dans l’acceptation.
4ème clef : apprenez à apaiser votre esprit
Quand tout s’accélère autour de vous ou que vous ressentez de l’anxiété, prenez une respiration profonde. Demandez-vous si cette agitation est interne ou externe. Si c'est autour de vous, rappelez-vous qu'il n'est pas de votre responsabilité d'absorber la précipitation ou le chaos. Souvent, la réponse se trouve dans un moment de silence, loin des attentes des autres. Le calme peut régner à l'intérieur de vous, même si tout est chaotique autour de vous.
5ème clef : célébrez les petites choses
Chaque jour recèle de petites joies : un rayon de soleil, un morceau de musique, sourire, un thé chaud. Prenez le temps de les remarquer & de les savourer pleinement. Ces instants simples sont les véritables trésors du quotidien. C'est la principale raison qui m'a poussée à commencer à écrire des haïkus, ces petits poèmes japonais qui évoquent les émerveillements quotidiens &, au final, permettent de cultiver la gratitude d'être en vie.
6ème clef : laissez des espaces dans votre journée
Évitez de surcharger votre agenda. Laissez des moments de pause entre vos activités. Ces espaces favorisent le repos, la réflexion, & une connexion plus profonde à l’instant présent.
7ème clef : déconnectez-vous du numérique
Posez votre téléphone pour quelques heures & éloignez-vous des écrans. Sans distractions numériques, vous vous reconnecterez plus facilement à votre environnement & à ceux qui vous entourent. Besoin d’un coup de pouce ? Le post Comment faire (& réussir) sa digital detox ? vous donnera des idées concrètes !
8ème clef : prenez soin de vous avec bienveillance
Écoutez vos besoins. Parfois, prendre soin de soi mentalement & physiquement est l’acte le plus puissant que l'on puisse poser. Lorsque vous êtes doux avec vous-même, votre système nerveux peut mieux tolérer ce qui se passe à l'extérieur. Les choses extérieures seront toujours incontrôlables, mais ce qui est à l'intérieur, c'est notre maison, prenez-en soin, soyez votre meilleur ami. Les difficultés deviendront plus légères.
9ème clef : lâchez la perfection
Chercher à tout contrôler est épuisant & inutile. Acceptez vos imperfections & celles des autres. Vous découvrirez qu’en relâchant cette pression, la vie devient plus douce et plus authentique.
10ème clef : méditez pour ancrer votre présence
La méditation est l’outil par excellence pour apprendre à revenir au moment présent. Quelques minutes par jour suffisent pour apaiser votre esprit & cultiver une pleine conscience durable.
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Le guide 15 conseils vivifiants pour méditer sans vous endormir - 25 pages de solutions pour ne pas vous assoupir lors de votre pratique,
Le guide Jeux de méditation pour enfants, parce que la méditation c'est ludique - 23 pages d'exercices de méditation dédiés aux kids,
En bonus : 3 séances de méditation guidée, à savoir 10 mn de méditation de lâcher prise, 8 mn de méditation de détente profonde, 18 mn de méditation de compassion, soit un total de 36 mn de méditation guidée !
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Laetitia
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