Dis, tu n'aurais pas vu mes lunettes ? Où ai-je encore laissé mes clefs ? Quel est son numéro de téléphone déjà ? Toutes ces interrogations vous parlent ? & oui, l'oubli fait partie de nos vies, & il nous cause souvent bien du tracas ! La mémoire est aussi vitale que la respiration ou l'hydratation. C'est pourquoi je vous propose aujourd'hui de découvrir les solutions pour muscler votre mémoire sans avoir recours à des médicaments ! & gardez en tête que la mémoire peut progresser à tout âge, il n’y a pas de fatalité.
Comment fonctionne la mémoire ?
Pour pouvoir entretenir & améliorer votre mémoire, il vous faut d'abord en comprendre le fonctionnement : vous n'avez pas une mémoire unique, mais des mémoires complémentaires.
Votre mémoire immédiate, dite mémoire à court terme ou mémoire de travail, est sollicitée pour les actes quotidiens. Votre mémoire à long terme est composée de la mémoire épisodique qui sauvegarde les événements de votre vie, la mémoire sémantique qui renferme les concepts & vos connaissances générales, & la mémoire procédurale qui enregistre vos habitudes. La mémorisation passe par un mécanisme immuable : l'encodage, le stockage & la récupération.
Quel est votre type de mémoire ?
Les capteurs sensoriels, c’est-à-dire nos 5 sens, jouent un rôle important dans la mémorisation.
Certaines personnes ont une mémoire plutôt visuelle, d'autres auditive, & d'autres encore kinesthésique (tactile, olfactive...). Pour choisir une méthode de mémorisation adaptée à votre sensibilité & optimiser votre processus mémoriel, il est utile de connaître votre type de mémoire. La Happy newsletter d'octobre 2017, dans vos boîtes mail le 15 du mois, vous a proposé (entre autres), pour vous éclairer à ce sujet, un test en 20 questions.
Le rôle des émotions
Les chiffres sont impressionnants. Alors que nous retenons 10% de ce que nous lisons, 30% de ce que nous voyons ou 80% de ce que nous disons, nous mémorisons 100% de ce qui nous a touché émotionnellement !
''La mémoire sélectionne, élimine, modifie, exagère, minimise, glorifie & dénigre aussi (...). A la fin, elle crée sa propre réalité.'', Salman Rushdie
L'oubli, un outil de tri
Parfois, la mémoire nous joue des tours & nous avons des trous. Contrairement aux apparences, les oublis nous sont bénéfiques, car le cerveau efface certains souvenirs pour libérer de la place & mémoriser les informations actuelles dont nous avons besoin.
Quant aux oublis dus à l'âge, ils sont bien réels : passés 40 ans, 75 % de la population se plaint de trous de mémoire, ce qui est normal, sauf si la récurrence handicape la vie quotidienne : dans ce cas, il faut consulter un spécialiste. Selon les scientifiques, la majeure partie des troubles mnésiques sont réversibles, hors amnésies profondes & maladies neurodégénératives.
Mangez sainement
Pour que votre organisme vous donne le meilleur de lui-même, il est capital que vous adoptiez une bonne hygiène de vie, à commencer par un régime alimentaire sain. Hydratez-vous, zappez les plats tout prêts industriels, les psychotropes, les cigarettes, diminuez les calories ingérées, évitez l'alcool, le sucre, le sel, le gras, mangez du gingembre, des fruits & légumes, optez pour des super-aliments riches en oméga 3 & 6, buvez des tisanes de ginkgo biloba & de romarin, faites des détox alimentaires de temps en temps...