Ubuntu addict

Ubuntu est un concept humaniste sud-africain : en xhosa, la langue parlée en Afrique du Sud, Ubuntu signifie humanité. C'est une somme de principes de vie fondés sur la compassion & la connexion à autrui, dont l'objectif est l'accession au bonheur. Cette approche du monde, ce mode vie, suppose que les humains sont tous unis par des liens invisibles & que c'est en prenant soin des autres & en partageant que chacun peut se réaliser. On peut dire qu'Ubuntu est au Sud de l’Afrique ce qu'Ho’oponopono est à Hawaï ou ce que les accords toltèques sont au Mexique.

La philosophie Ubuntu a, entre autres, guidé Nelson Mandela, Desmond Tutu & Barack Obama, trois hommes qui ont d'ailleurs reçu le Prix Nobel de la paix, respectivement en 1993, 1984 & 2009. Ce qui ne relève peut-être pas du hasard ! En tout cas, je vous propose de découvrir les 14 principes de l’Ubuntu à facilement appliquer au quotidien pour guider nos vies (rester plein d'espoir, apaiser nos relations, écouter véritablement...).

Etre soi. S’aimer. Etre en paix. Avoir confiance. Profiter de l’instant présent. S’inspirer. Pour recevoir la Happy newsletter So Wonderflow, c’est par ici !

Principe n°1 : respecter les autres, tout autant que soi

Au-delà des différences, nous sommes tous égaux. Il s'agit donc d'éprouver autant de respect pour soi que pour les autres : pensons, agissons positivement envers nous-mêmes, prenons en compte ce que les autres pensent & ressentent, soucions-nous de notre impact sur eux. Ressentons de la gratitude pour ce que chacun est & offre.

Comment l'appliquer au quotidien ?

• Arrêter de s'auto-flageller,

• Ne pas juger les autres,

• Accepter les opinions d'autrui (sans obligatoirement y adhérer),

• Laisser filer les pensées négatives,

• Ne pas être neutre dans les situations d'injustice,

• Penser à remercier sincèrement.

Pour quel effet waouh ? Une sérénité accrue : ''Quelqu’un d’Ubuntu est ouvert et disponible pour les autres, dévoué aux autres, ne se sent pas menacé parce que les autres sont capables & bons car il ou elle possède sa propre estime de soi.'' (Desmond Tutu)

Principe n°2 : l’union fait la force

Nous ne nous construisons pas seuls, mais grâce à notre environnement, aux autres, à ceux & celles qui nous ont précédés : nos ancêtres, la nature, nos proches... Nous devons donc nous inspirer des autres, les aider, demander du soutien. Savoir donner & recevoir est une grande richesse.

Comment l'appliquer au quotidien ?

• Etre disponible pour les autres quand ils sollicitent notre aide,

• Demander des conseils quand on en a besoin,

• S'inspirer de récits autobiographiques,

• Faire des choses à plusieurs au lieu de se lancer seul.

Pour quel effet waouh ? Cela donne la sensation d'appartenir à une communauté, à l'humanité. Cela permet de cultiver l’humilité & la reconnaissance envers les autres.

Principe n°3 : se mettre à la place de l'autre

Il nous faut écouter & comprendre nos interlocuteurs pour voir avec leurs yeux au lieu de les juger & leur imposer notre propre vision du monde.

Comment l'appliquer au quotidien ?

• Prendre le temps pour écouter l'autre, comprendre ses croyances, son vécu, ses comportements...

• Reformuler à voix haute la vision des choses d'autrui pour s'imprégner de son point de vue

Pour quel effet waouh ? Des relations pacifiées & enrichies !

Principe n°4 : élargir sa perspective

En fonction de l’environnement dans lequel nous avons vécu, nous avons chacun une vision différente du monde. Nous pouvons choisir de vivre figés, sans remettre en question notre vision & sans agir. Mais nous pouvons choisir d’être curieux, de nous ouvrir à d’autres horizons, d’agir.

Comment l'appliquer au quotidien ?

• Essayer de nouvelles choses pour élargir sa zone de confort,

• Se connecter au calme en soi, au silence, à la nature,

• Demander à un ami comment il ferait dans votre situation,

• Réfléchir sur ce qui pousse quelqu’un à agir d’une certaine manière (culture, histoire…),

• Relativiser la situation, car tout est éphémère, & la vie est mouvement.

Pour quel effet waouh ? Avoir un esprit ouvert, grandir.

Principe n°5 : faire preuve de dignité et de respect envers soi et les autres

Le respect des autres & de la nature passe par le respect & la dignité de notre propre personne.

Comment l'appliquer au quotidien ?

• Cultiver une bonne opinion de soi-même,

• Prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin des autres,

• Ne pas s'auto-critiquer sévèrement mais se focaliser sur ses qualités & ses forces,

• Demander de l’aide si nécessaire,

• Ne pas se mettre d’étiquettes ni à soi, ni aux autres.

• Manger sainement, faire du sport, communiquer, se fixer un objectif,

• Eviter les personnes qui nous prennent trop d'énergie.

Pour quel effet waouh ? Etre soi-même, développer son empathie, être à l'écoute de ses besoins, se rappeler que les gens aiment aider & que d'autres personnes sont déjà passées par les problèmes que nous rencontrons.

Principe n°6 : croire en la bonté de chacun

Nous sommes tous capables de mal & de bien. Nous avons tous un potentiel de bonté.

Comment l'appliquer au quotidien ?

• Se dire qu'il y a du positif dans chacun d’entre-nous,

• Si une personne nous fait du mal, se demander si elle a toujours été ainsi, réfléchir sur ce qui l’a poussée à se comporter de cette façon, se questionner sur ses émotions, ses problèmes familiaux ou professionnels

• Sourire sans raison.

Pour quel effet waouh ? Renforcer sa joie & sa confiance en soi, s'énergiser, développer sa compréhension d'autrui, s'améliorer, voir en l'autre ce qu'il y a de meilleur en lui, pardonner.

Principe n°7 : préférer l’espoir à l’optimisme

L'optimisme est une énergie positive qui permet d'accepter les évènements & de donner un sens à nos expériences, mais nos décisions & nos choix sont guidés par l’espoir, une dynamique plus puissante que la peur. L’espoir donne de l'énergie& nous met en mouvement alors que l’optimisme est plutôt passager & attentiste. Soyons convaincus que même si l’on expérimente des échecs, nous restons maîtres de notre destinée.

Comment l’appliquer au quotidien ?

• Libérer ses émotions,

• En identifier les causes pour les soulager,

• Se dire que rien n'est impossible,

• Persévérer,

• Vivre l'instant présent & en apprécier la beauté,

• Définir des objectifs.

Pour quel effet waouh ? Se mettre dans un cercle vertueux & se sentir fort.

Principe n°8 : créer du lien

Préserver nos connexions & nos interactions physiques & virtuelles, est essentiel.

Comment l’appliquer au quotidien ?

• Communiquer & appartenir à un groupe (chant, sport, art...),

• Purger ses pensées en écrivant par écrit ce qui nous passe par la tête,

• Communiquer clairement ses besoins,

• Se montrer authentique & vulnérable pour créer des liens profonds

Pour quel effet waouh ? Se sentir vivant, connecté, aimer & être aimé.

Principe n°9 : le pouvoir du pardon

Savoir pardonner & se pardonner à soi-même nous libère des énergies négatives qui nous empêchent d’avancer. La rancœur est vraiment mauvaise pour la santé.

Comment l’appliquer au quotidien ?

• Se pardonner : ressentir sa colère, noter les dommages qu'on a l'impression d'avoir subi, se mettre à la place de l'autre & écrire ce qu'il a fait & ressenti, lire toutes ces notes & dire à voix haute qu'on se pardonne,

• Penser à tous les avantages du pardon (se sentir soulagé, énergisé...),

• Poser des questions pour comprendre les décisions & les actions de l'autre,

• Formuler intérieurement ou extérieurement le pardon,

• Comprendre que c'est un processus qui prend du temps,

• Ne pas attendre de réaction de l'autre,

• Persévérer.

Pour quel effet waouh ? Mieux comprendre l'autre, son histoire & son comportement, libérer de la place dans son esprit, être plus heureux.

Principe n°10 : célébrer notre diversité

Nos différences nous rendent plus forts & complémentaires.

Comment l’appliquer au quotidien ?

• Prendre conscience des pensées & comportements clivants liés à la culture, la famille, le groupe social...

• Chercher les points communs & les qualités derrière les différentes façons de faire,

• Réaliser que si nous étions tous pareils, on s'ennuierait.

Pour quel effet waouh ? Vivre confiant & en harmonie.

Principe n°11 : accepter la réalité, même douloureuse

Nier la réalité ne gomme pas les difficultés. L’accepter permet de surmonter les obstacles & apprendre des critiques constructives. Notre entourage peut nous aider grâce à leur écoute & leur empathie.

Comment l’appliquer au quotidien ?

• Utiliser la méthode du sandwich pour faire des critiques constructives (une remarque positive + un point d’amélioration + une remarque positive),

• Cultiver l'humilité,

• Cesser de résister à la réalité & accepter ce qui est.

Pour quel effet waouh ? Se développer de façon positive, se transformer, avancer.

Principe n°12 : trouver l’humour dans notre humanité

Le rire, avec les autres & non à leurs dépens, a une place importante dans nos vies.

Comment l'appliquer au quotidien ?

• Apprendre à rire de soi-même,

• Repenser à une situation compliquée & y chercher ce qu'il y avait de drôle, pour accepter les choses difficiles,

• Apprendre à parfois mettre sa susceptibilité de côté,

• Ne pas se moquer des autres,

• S'enrichir d'humour (comédie, one man show, amis drôles…)

Pour quel effet waouh ? Casser les barrières & créer du lien avec les autres, partager, & même d’apaiser des tensions individuelles comme collectives.

Principe n°13 : les petites choses font une grande différence

Chacun de nos petits gestes participe à un ensemble qui nous unit & nous permet de faire partie d'un tout. C'est pourquoi toutes nos petites actions ont de la valeur & peuvent mener à de grandes différences. Un acte insignifiant pour nous peut être important pour autrui sans que nous nous en rendions compte. Les petites choses positives du quotidien ont de l’importance et du sens.

Comment l'appliquer au quotidien ?

• Tenir nos promesses & engagements,

• Agir à son échelle (préservation environnementale, aide aux plus démunis, communication harmonieuse...),

• Donner ce que nous aimerions recevoir,

• Ne pas se retenir d'agir pour le bien, quel que soit l'importance de l'acte.

Pour quel effet waouh ? ''Ce sont tous ces petits bouts de bien une fois assemblés, qui transforment le monde.'' (Desmond Tutu) / ''Nous ne sommes peut-être pas en mesure d’arrêter le mal dans le monde, mais la façon dont nous traitons notre prochain nous revient entièrement.'' (Barack Obama).

Principe n°14 : apprendre à écouter pour mieux entendre

Parfois nous écoutons d’une oreille, parfois nous nous impatientons, & parfois, même en écoutant activement, nous ne comprenons pas ce que notre interlocuteur souhaite exprimer. Apprendre à mieux écouter est nécessaire.

Comment l'appliquer au quotidien ?

• Porter toute son attention sur son interlocuteur,

• Etre patient,

• Ecouter le langage corporel, pas seulement avec les oreilles,

• Maintenir le contact visuel,

• Ne pas préparer notre réponse pendant qu'on écoute,

• Quand on a des difficultés à écouter une personne, repenser à un moment où on aurait aimé être écouté,

• Chercher à bien comprendre l'autre en reformulant ses propos & en posant des questions ouvertes,

• Choisir le bon moment pour parler.

Pour quel effet waouh ? Grâce à l'écoute profonde, notre interlocuteur va pouvoir se livrer & se libérer de ses émotions, de son passé. L’écoute peut être une véritable guérison.

Conclusion

J'espère que ces principes de sagesse africaine vous ont parlé & vous serviront dans votre quotidien. Pour aller plus loin dans les principes d'Ubuntu, vous pouvez lire Ubuntu – Je suis car tu es – Leçons de sagesse africaine de mungi Ngomane, petite-fille de Desmond Tutu.

Vivez, vibrez !

Laetitia

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