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Ce que le shinrin-yoku va vous apporter

Depuis toujours, les philosophies & pratiques japonaises m'inspirent. J'y trouve beaucoup de sagesse & de quiétude. Je voudrais donc évoquer l'une d'entre elles aujourd’hui, le shinrin-yoku, qui contribue fortement à notre bonne santé.

 

 

Un bain... de forêt

 

Au Pays du Soleil Levant, où le rapport entre Etre humain & Nature est plus intime que chez nous les occidentaux, on pratique le shinrin-yoku, soit littéralement le bain de forêt, pour faire écho au bain de soleil !

 

Pour les japonais, le shinrin-yoku est une forme de médecine préventive tellement importante qu’en 1982, le gouvernement, inquiet de l'état de stress des nippons, a développé un programme de bains de forêt, comme nous pratiquons les bains de mer en thalassothérapie. 

 

Cette ''thérapie forestière'' est une  immersion intense & apaisante dans la nature, une promenade méditatoire, imprégnée d'odeurs boisées, du clapotis des ruisseaux, du chant des oiseaux… 

 

 

Une expérience intense

 

Il s'agit de vivre intensément l’expérience, de vider sa tête, d’être profondément attentif à ce qui se passe en nous, & de se connecter avec la nature, la force des végétaux. Toucher un arbre, goûter des plantes comestibles, regarder les remous de l'eau... en se concentrant sur le ressenti, sans chercher à mettre des mots dessus ni à analyser. Il y a longtemps, le philosophe des Lumières Jean-Jacques Rousseau, pointait déjà dans son oeuvre Les Rêveries du promeneur solitaire, que la marche nous ramène à la simplicité de l'existence, comblé, sans attente particulière... La zénitude profonde en somme.

 

 

Evasion & bien-être garantis !

 

Le shinrin-yoku procure une sensation d'évasion & de bien-être total : outre la qualité de l’air & le calme, la prévalence des couleurs verte et bleue a un effet apaisant sur l’esprit. Mais plus qu'une simple reconnexion avec soi-même & l'environnement, cette thérapie a des bienfaits médicaux prouvés : elle stimule l'immunité & diminue le taux de stress.

 

Après 20 minutes de marche en forêt, les niveaux d'hormones associées au stress commencent déjà à diminuer. Cet état est favorisé par les phytoncides, des substances volatiles excrétées dans l'air par certaines plantes & certains arbres (pin, arbre à thé, chêne, ail...).

Sur les plantes, les phytoncides repoussent les insectes & ralentissent la propagation des bactéries & des champignons toxiques, tandis que sur les humains, elles stimulent nos cellules dites Natural Killers (NK), diminuant la tension artérielle & le niveau de cortisol salivaire (hormone du stress).

 

Ainsi, 2 heures de marche dans les bois renforcent les fonctions immunitaires, diminuent la fréquence cardiaque, la pression artérielle & l'anxiété. Le sommeil est de meilleure qualité. Ces résultats ont été prouvés et mesurés scientifiquement, si bien qu'aujourd'hui on développe la sylvothérapie en France, ou la forest therapy au Royaume-Uni.

 

 

La bonne nouvelle à creuser

 

L'Université d'Hokkaido, au Japon, a mené une étude sur diabétiques d'une soixantaine d'années : il en ressort qu'après 3 à 6 km de marche en forêt, leur taux de sucre dans le sang s'est rééquilibré, grâce aux effets conjoints du shinrin-yoku & de l'activité physique. Une affaire à suivre !

 

 

On emmène les enfants ?

 

Les enfants aussi peuvent pratiquer le shinrin-yoku, c'est même peut-être plus accessible pour eux que pour les adultes car ils ont une capacité d'émerveillement incroyable & un besoin moindre de tout conceptualiser. Le shinrin-yoku est la garantie d'un effet relaxant pour tous. Etes-vous prêts à tenter l'expérience ?

 

 

1 livre pour vous plonger dans le bain

 

''La vie secrète des arbres'', Peter Wohlleben, Ed. Les Arènes

 résumé, avis, extraits audio

 

 

#vivezvibrez !

Laetitia

 

 

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