Avez-vous déjà essayé l’aromathérapie? C'est l’art de soigner naturellement les maux de tous les jours avec des huiles essentielles (HE). C'est un bon moyen restreindre votre consommation de médicaments & éviter leurs éventuels effets secondaires. C'est aussi un bon moyen de limiter vos coûts car chaque huile a au moins une dizaine d'utilisations différentes ! Vous pourrez d'ailleurs les utiliser pour nettoyer votre maison, aromatiser vos recettes ou fabriquer de l'adoucissant pour votre linge !
Ce sont de véritables petits trésors à glisser chez vous, à condition de savoir les utiliser correctement. Voici un premier état des lieux pour vous éclairer, & je vous conseille, en complément, d'investir dans un diffuseur, de vous munir du ''Guide complet des huiles essentielles'' & de la super appli gratuite que je vous indique dans la Happy newsletter d'octobre.
A savoir impérativement avant toute utilisation d'HE
Avant de partager avec vous tous les bienfaits des HE, je dois vous avertir qu'elles s'utilisent avec précaution. Comme pour tous les produits riches en principes actifs, vous devrez respecter quelques principes simples :
- Jamais d'HE avant l'âge de 6 ans, si vous êtes enceinte ou allaitante, si vous souffrez d’asthme ou de crises d’épilepsie.
- Jamais d'injection quelle qu'elle soit.
- Jamais d'utilisation pure dans les oreilles, le nez, les yeux, ni de contact avec les muqueuses.
- Pour tout problème d'ordre médical, consultez un thérapeute.
- Achetez des HE de préférence bio, dont les actifs sont sains, sans pesticide.
- Conservez vos HE dans des flacons de verre teinté, fermés, protégés de la lumière, dans un endroit sec & frais.
- Avant usage externe, faites un test de sensibilité : mettez sur le pli de votre coude une goutte d'HE mélangée à 1 goutte d'huile végétale (HV). Si aucune réaction ne se fait sentir après 2H, vous pouvez l'utiliser !
- Les HV, dites huiles de support, ne doivent pas contenir de parfum. Ce sont par exemple l'huile d'olive, de jojoba, de tournesol, d'avocat, de jojoba, de noyau d'abricot, de pépins de raisin...
- Conservez hors de la portée des enfants & des animaux.
- Certaines HE sont photosensibilisantes, particulièrement les HE d'agrume, alors ne vous exposez pas au soleil après leur utilisation.
- En cas d'accident avec une HE, consultez un médecin. Quel que soit l'accident, n'utilisez pas d'eau mais de l'HV. Par exemple, buvez une grande quantité d'HV si vous avez ingéré accidentellement une HE. Aspergez une zone brûlée avec de l'HV pour calmer la brûlure d'une HE.
Ceci étant dit, passons aux réjouissances !
Les amies de votre système immunitaire
Un système immunitaire résistant est la clef d'une votre bonne santé, & les HE peuvent vous y aider, grâce à leurs propriétés antimicrobiennes : elles participent à la destruction des agents pathogènes comme les microbes, mycoses ou virus, & à l'élimination des déchets de votre organisme, en respectant l'intégrité de la flore bénéfique.
Un exemple pour booster votre système immunitaire?
Matin & soir, au moment du repas : 1 goutte d'HE de ravintsara (riche en actifs antiviraux, immunostimulante) + 1 goutte d'HE de citron (fortifiante & purifiante) dans 1 cc de miel ou sur une mie de pain. & hop, ingérez !
Les alliées de la sérénité
Il arrive à tout le monde, enfants & adultes, d'être stressé, fatigué, anxieux, ou de subir des insomnies. Vous vous en doutez, il existe un remède HE à tout cela ! Les élues sont l'HE de lavande & d'arbre à thé (tea tree) !
Prenez l'HE de lavande en inhalation, elle apaisera anxiété, énervement & insomnie. Vous pouvez aussi déposer quelques gouttes d'HE sur votre oreiller, ce qui facilitera votre endormissement.
Pour chasser les vilains monstres qui empêchent vos enfants en bas-âge de dormir le soir, vous pouvez créer un spray anti-monstre en ajoutant quelques gouttes d'HE de lavande dans une petite bouteille spray remplie d'eau.
Pour lutter contre le stress ou la fatigue, mettez deux gouttes d'HE d'arbre à thé 2 à 3 fois par jour dans une cc de miel & avalez ! L'énergie reviendra vite !
Une aide à la concentration
Quand avez une baisse d'efficacité ou que vous souhaitez améliorer votre concentration, respirez de l'HE de romarin, en diffusion par exemple, réputée pour aider à focaliser l'attention. Selon les scientifiques, le romarin contribue également à l'amélioration de la mémoire.
Vous, des imperfections cutanées & des rides ?!!
Certaines HE ont des propriétés astringentes, c'est-à-dire qu'elles contribuent à protéger les cellules de la peau. Vous pouvez y recourir pour réduire l'acné & autres imperfections (cicatrices, vergetures...) mais également pour ralentir les signes du vieillissement. Ainsi, vous raffermirez votre peau & lutterez contre l'apparition des rides en appliquant l'HE là où votre peau se relâche.
Comment procéder ?
Si vous avez la peau grasse, mettez quelques gouttes d'HE d'arbre à thé dans votre crème de jour pour profiter de ses vertus asséchantes.
Vous pouvez aussi en mettre quelques gouttes dans une HV & l'appliquer en massage chaque soir sur les zones où vous avez de l'acné.
Avec l'HE d'encens, vous ferez d'une pierre de coups en luttant contre vieillissement & imperfections : mélangez 6 gouttes d'HE à 30 ml d'huile de support. Appliquez en petite quantité sur votre peau & massez tous les soirs !
Stoppez rhume, sinusite, gorge irritée, angine
La saison des rhumes, des angines & des bronchites est de retour ! Contre le nez bouché, le nez qui coule, l'irritation de la gorge, la toux... les HE peuvent vous soigner & empêcher le virus de se propager.
Une recommandation pour aider vos voies respiratoires ?
Les HE d’eucalyptus & d'arbre à thé sont des merveilles d'efficacité !
En usage interne : 2 à 3 gouttes d'HE d'eucalyptus dans un verre d’eau ou une boisson chaude.
En inhalation : 3 gouttes d’HE d'eucalyptus ou d'arbre à thé dans un grand bol d’eau bouillante. Penchez-vous au-dessus de la vapeur, recouvrez votre tête d’une serviette, respirez lentement par le nez. Ça fait du bien, n'est-ce-pas ?
En usage externe : vous pouvez soulager la bronchite en massant l'endroit douloureux avec quelques gouttes d'HE d'eucalyptus mélangée à une HV.
Adieux, maux de ventre, de dent & de tête
Douleurs prémenstruelles, ballonnements, spasmophilie, crampes d'estomac... les occasions d'avoir mal au ventre sont fréquentes. Pour résoudre ces inconforts, l'HE d'estragon est une vraie perle !
Mélangez quelques gouttes à l'HV de votre choix, puis massez régulièrement la zone concernée. De plus, elle a des propriétés antihistaminiques, ce qui vous aidera à combattre les allergies.
En cas de vive douleur dentaire ou de gencive, l'HE de clou de girofle fait des miracles. Mais si elle soulage votre douleur, elle ne soignera ni carie ni abcès, & ne vous évitera pas la visite chez le dentiste !
Si vous êtes sujet aux maux de tête ou aux nausées, utilisez quelques gouttes pures d'HE de menthe poivrée, à masser sur votre front pour les migraines ou à avaler pour les vomissements. Effet radical.
Des plats délicieusement aromatisés
A la place d'une herbe aromatique ou des épices, vous pouvez utiliser quelques gouttes de l’HE correspondante. Par exemple, 1 goutte d’HE de cannelle dans votre compote de pommes maison ou 2 gouttes d'HE de thym dans votre ratatouille. Très souvent, les HE sont puissantes en arômes & meilleures que les équivalents traditionnels.
Désinfection puissante & doux parfum
Les produits ménagers sont chimiques & néfastes à l'environnement & à votre santé. Or, presque toutes les HE ont des vertus antiseptiques : elles éradiquent les bactéries & empêchent leur prolifération. Il est donc possible de les substituer aux produits ménagers vendus dans le commerce. Elles laisseront de plus un parfum dans votre logement, votre bureau ou votre voiture. Raison pour laquelle il est préférable que vous utilisiez des HE dont l'odeur vous plaît. Pour ma part, j'utilise plutôt des HE d'agrumes, comme le citron ou l'orange. J'aime bien varier avec de l'HE d'eucalyptus, de pin ou de menthe poivrée.
Notez aussi qu'en mettant quelques gouttes d'HE dans le filtre de votre aspirateur, elle se propagera dans l'air à chaque fois que vous passez l'aspirateur. Outre la solution diffuseur, c'est une bonne manière de parfumer sainement son intérieur.
Comme les produits ménagers, les assouplissants du commerce sont généralement pleins de produits chimiques... & ils sont chers. À la place, vous pouvez ajouter une goutte d'HE d'arbre à thé à une tasse de vinaigre blanc & verser le mélange dans votre lessive. Vous obtiendrez un adoucissant naturel, économique & antimicrobien.
Pour que votre meuble à chaussures ou votre garage sente bon, éliminez les mauvaises odeurs de vos baskets en disposant dans chaque chaussure un coton imbibé de votre HE préférée. Vous pouvez aussi désinfecter & parfumer votre matériel de sport après chaque séance, en le pulvérisant avec un spray rempli d'eau, d'une goutte d'HE de lavande & d'une goutte d'HE d'arbre à thé.
Bestioles non grata
S'il y a bien un insecte sale & répugnant, c'est la mouche ! Pour la faire fuir, installez un diffuseur d'HE de citronnelle près des portes & des fenêtres. Ça repoussera les moustiques avec !
Autre astuce, l'HE de menthe fait fuir araignées, souris & autres indésirables. Voici comment procéder : imbibez des morceaux de coton d'HE de menthe & place-les ensuite dans les endroits stratégiques, comme les placards. Ou bien ajoutez 10 gouttes d'HE de menthe dans un spray rempli d'eau & pulvérisez dans tous les coins & recoins de la maison. Vous pouvez même cumuler les 2 solutions !
Si vous avez un jardin, vous êtes peut-être las des limaces qui viennent vous rendre visite. Mettez environ 5 gouttes d'HE de menthe dans 250 ml d'eau. Pulvérisez ce mélange autour des plantes, des fruits & des légumes : adieux vilaines bestioles !
Enfin, vous pouvez utiliser l'HE de lavande comme répulsif à poux & à moustiques... Si malgré tout, un moustique vous pique, applique directement une goutte d'HE sur votre peau. Elle est à la fois antidouleur, cicatrisante & régénératrice. Elle calmera donc vos démangeaisons.
J'espère vous avoir convaincu de l'utilité des HE au quotidien. Mon top 5 à moi, c'est l'HE de citron, d'eucalyptus, d'arbre à thé, lavande & romarin. & vous, si vous deviez en choisir 5, lesquelles seraient-ce?
Laetitia
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