L'art pour se sentir bien & s'épanouir
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L'art pour se sentir bien & s'épanouir


Sur notre planète, l'art fait partie de chaque culture depuis des dizaines de milliers d'années. Cela montre bien qu’il est essentiel à la survie humaine.


La vie & l'art étant étroitement liés, nous gagnons beaucoup à vivre avec la notion de beauté & d'esthétisme présente à l'esprit : notre cerveau réagit aux expériences esthétiques & artistiques, ce qui a un impact sur notre santé physique & mentale. L’art, étant lié au beau & à l’esthétisme, est donc bel & bien indispensable à notre bien-être global. C'est même l'une des choses les plus précieuses qu'il nous soit donné d'expérimenter.

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Mais qu'est-ce que l'art au juste ?


L’art se manifeste sous de nombreuses formes, comme le fait de chanter, danser, jouer d'un instrument de musique, lire des livres, écrire de la poésie, assister à des pièces de théâtre, visiter des musées et des expositions, sculpter, vivre des expériences de réalité virtuelle, admirer l'architecture des monuments, peindre, composer, cuisiner, marcher dans la nature, & j’en passe !


Ce sont des activités contribuent à améliorer notre humeur & à renforcer notre sens de l'émerveillement face au monde.



Pourquoi l’art améliore-t’il notre bien-être ?


Créer ou apprécier l'art stimule diverses fonctions cérébrales qui engagent les sens, les émotions, la mémoire & la cognition. L'art stimule également les centres de plaisir de notre cerveau, nous procurant une sensation chaleureuse & satisfaisante qui nous encourage à en vivre davantage, de la même manière que notre cerveau répond aux besoins de base tels que la nourriture et le sexe.


Lorsque nous vivons des expériences artistiques, notre biologie se trouve modifiée : il se produit un échange neurochimique qui peut conduire à ce qu'Aristote appelait la catharsis, soit une libération d'émotion qui nous fait sentir plus connecté à nous-même & aux autres.


L'art fait énormément de bien à notre esprit & à notre corps, parce qu’il nous enrichit : il nous aide à cultiver notre curiosité, à rester ouverts à notre ressenti, à éprouver la surprise ou la nouveauté, à penser différemment à la vie, à embrasser l'ambiguïté, à ressentir l'admiration, & plus encore.


Des études ont révélé que les personnes qui participent à des événements artistiques ou culturels au moins une ou deux fois par an, ou qui pratiquent une activité artistique au moins une fois par semaine, ont une meilleure santé mentale que celles qui ne le font pas.



L’art peut-il nous guérit-il ?


Oui, l’art-thérapie contribue à prévenir & soigner des maladies mentales & physiques.


L'art-thérapie est utile pour de nombreuses affections & situations, notamment pour les personnes qui peuvent avoir des difficultés à communiquer directement sur leur expérience intérieure, comme les enfants souffrant de traumatismes ou les personnes atteintes d'autisme.


On a aussi recours à des programmes d'art-thérapie pour les personnes qui ont besoin de guérir d'un traumatisme aigu ou chronique, par exemple les vétérans de guerre souffrant de stress post-traumatique.


Quelques exemples d’art qui soignent :

  • Ecouter de la musique, ou chanter réduit le stress & la douleur, renforce le système immunitaire & apporte même du réconfort aux personnes en fin de vie. Le chant, en particulier, aide les femmes à surmonter plus rapidement la dépression post-partum, tandis qu’écouter de la musique peut réduire les symptômes chez les personnes souffrant de migraines.

  • Colorier & dessiner réduit le rythme cardiaque et augmente leur arythmie respiratoire sinusale (un indicateur de bonne santé cardiovasculaire) tout en les faisant se sentir moins anxieux.

  • Sculpter avec de l'argile modifie les ondes émises par notre cerveau de manière à refléter un état de relaxation & de méditation.

Les arts sont également utilisés comme médecine préventive, pour soulager les symptômes & fournir un soutien psychologique. La recherche a d’ailleurs démontré que la participation à des activités artistiques aide à réduire l'altération cognitive chez les personnes plus tard dans la vie.



Conclusion


L’art est un outil de transformation extraordinaire. Il peut nous aider à passer de la maladie à la santé, du stress à la tranquillité ou de la tristesse à la joie. S’engager dans une activité artistique quelle qu’elle soit contribue à notre épanouissement & améliore notre bien-être. Il est vivement conseillé de l’ajouter dans notre routine quotidienne, comme l'exercice physique & une nutrition équilibrée, afin de renforcer notre santé & notre bien-être général.



Laetitia



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