Au mois d’août dernier, revenant joyeusement d’un super week-end dans le sud de la France, je me suis fait voler ma carte bancaire à la Gare de Lyon, sans même m’en rendre compte. Embêtant certes, mais l’épisode ne s’arrête pas là, puisque dans la foulée, elle a été utilisée frauduleusement : 1 500€ m’ont été subtilisés ! Un mois et demi plus tard, j’attends toujours la confirmation du remboursement par ma banque, mais je suis certaine que ça ne va pas tarder !
Quand c’est arrivé, j’aurais pu m’énerver (ma fille m'a demandé si j’avais pleuré quand je m’en étais aperçue lol), mais au lieu de cela je me suis dit : ‘’Bon, de toutes façons, c’est fait, rien ne sert de s’apitoyer, je ne pourrai pas revenir en arrière. On ne m’a pas agressée, je suis en bonne santé. La prochaine fois, je ferai encore plus attention aux pickpockets. Alors autant me concentrer sur les actions à mener : faire opposition, porter plainte, remplir les formulaires, & basta, on passe à autre chose, la banque me contactera dans quelques temps pour me confirmer le remboursement’’. Du coup, quelques heures après, j’avais déjà évacué ce vol de ma tête, & il ne m’a pas gâché la journée. C’est ce que j’appellerai une attitude positive, attitude que l'on peut d'ailleurs cultiver...
L’optimisme aide à agir posément
Notre attitude influence la façon dont nous percevons & répondons aux aléas de la vie. Ainsi pour certains, un problème est de grande ampleur, alors que pour d’autres, ce même problème n’est qu’une gêne mineure, balayée en 2 minutes. Un état d’esprit pessimiste vous laisse dans le désarroi & la panique, alors qu’un mindset optimiste, i.e la tendance à penser que des choses positives vont se passer dans le futur, vous permet de rester calme & d’entreprendre l’action appropriée au contexte.
L’optimisme, bon pour la santé
Dès lors que nous avons un mindset (état d'esprit) positif, nous sommes plus aptes à gommer les effets des vecteurs de stress, nous nous remettons plus vite des situations négatives, notre capacité de persévérance est boostée, & notre niveau global de bonheur est plus élevé. Selon la science, l’optimiste est même bon pour la santé : début 2019, l’Université de Boston a démontré que l’optimisme pouvait contribuer à l’allongement de l’espérance de vie, car, entre autres, les gens optimistes tendent à adopter un mode de vie plus sain : régime alimentaire équilibré, pas de cigarette, consommation d'alcool modérée, plus d’activité physique etc...
Quelques mois plus tard, en septembre, des scientifiques new-yorkais spécialisés en cardiologie & en sciences comportementales ont annoncé l’existence d’un lien entre l’optimisme & un risque moins élevé de 35% de souffrir d’une crise cardiaque, & de 14% de décéder d’une mort prématurée, toutes causes confondues (cancer, démence, diabète…).
L’optimisme, inné &/ou acquis
Mais il y a une bonne nouvelle pour ceux qui ont du mal à positiver : nos mindsets peuvent évoluer. Avec du temps, de l’énergie, & bien sûr des efforts, nous pouvons tout à fait adopter un comportement plus optimiste, peu importe notre inclinaison naturelle. Les recherches scientifiques ont mis à jour 5 stratégies que nous allons détailler maintenant.
Un recadrage de la situation
Le stress est inévitable, & d'ailleurs n'est pas toujours négatif, mais ça c'est un autre sujet ! On côtoie le stress tous les jours, ne serait-ce qu’avec nos to do listes surchargées, ou les transports. Si nous ne pouvons pas éliminer toutes les sources de stress qui nous dérangent, nous pouvons tout de même décider de notre comportement face à elles. Notamment faire preuve d'équanimité.
L’équanimité, c'est l’aptitude à voir un élément / événement tel qu’il est, à l'accepter, sans chercher à l’interpréter. De ce fait, une situation d'échec n’est pas obligatoirement catastrophique, & une situation de réussite n’est pas obligatoirement extatique. Il s'agit de prendre les choses comme elles viennent, sereinement, en gardant en tête que rien ne dure toujours.
Choisir d’adopter un état d’esprit encore plus positif, c’est ce que font naturellement les personnes optimistes. Elles naviguent facilement dans la vie, tirant le positif des événements négatifs & des contrariétés, ce qui les aide à maintenir leur humeur à un niveau stable.
Si le recadrage positif n'est pas inné chez vous, concentrez-vous sur ce qu’il y a de positif dans vos facteurs de stress quotidien, & non ce que vous y voyez de négatif. Par exemple, si vous êtes coincé dans les embouteillages, admirez la beauté de la nature par la fenêtre, si vous êtes bloqué dans un aéroport, utilisez ce temps pour appeler un ami ou lire un livre, si vous avez manqué une promotion, peaufinez votre CV & explorez d’autres options de carrière, etc…
Vous avez compris le principe : on ne peut pas contrôler tout ce qui nous arrive, mais nous pouvons tous transformer les événements difficiles en challenges à relever, plutôt que subir des situations qui nous semblent désastreuses.
