Arrêter de vous plaindre, un défi ?

J’adore ma copine Camille, mais je la vois de moins en moins souvent car elle passe son temps à se plaindre… de ses collègues, de la météo, des gens, des embouteillages, de ses parents… Ses plaintes inutiles ressassées m’irritent, obstruent mon esprit & atteignent mon optimisme légendaire ! Je me suis donc demandé pourquoi elle & tant d’autres se plaignaient autant, & surtout comment je pourrais les aider à y remédier !

A quoi servent les plaintes ?

Souvent formulées par des personnes pessimistes, les plaintes expriment insatisfaction, douleur & portent en général sur des choses superficielles ou sur lesquelles on n’a pas le contrôle. En fait, les plaintes cachent surtout une incapacité à agir. Elles sont complètement stériles & n’apportent aucune solution, aucun bénéfice, ni à court terme, ni à long terme. A l'inverse, elles peuvent pourrir la vie de votre entourage & la vôtre.

Plainte, regard critique & émotions

Puisque se plaindre ferait, semble t’il, partie de la nature humaine, la psychologue américaine Sonja Lyubomirsky a établi une astuce pour modérer cette propension naturelle. Elle a établi un ratio de 3 pour 1, ce qui signifie que vous devez formuler 3 commentaires positifs si vous vous êtes plaint 1 fois, 6 commentaires positifs si vous vous êtes plaint 2 fois, 9 commentaires positifs si vous vous êtes plaint 3 fois etc... Cette attitude a le mérite de vous faire prendre conscience de vos excès plaintifs pour pouvoir améliorer votre cas ! Mais faites quand même la différence entre la plainte & le regard critique, qui est ouvert aux solutions, tandis que la plainte y est hermétiquement fermée !

Bien sûr, il y a aussi une grande différence entre se plaindre continuellement & exprimer une insatisfaction passagère ou une émotion. Ces dernières évitent l’accumulation de sentiments nocifs & sont plutôt constructives ! Il est d’ailleurs reconnu que les gens les plus heureux sont ceux qui savent exprimer leurs émotions. & oui !

Les solutions

Sachant que l’'optimisme n'est qu'à 50 % d'origine familiale (génétique, éducation) & que 10 % de notre attitude positive est due aux circonstances (couple, famille, travail, argent), les 40% restants sont juste une question d'état d'esprit. C’est très encourageant car cela veut dire qu’on peut agir contre cette prédisposition à la plainte. J'ai préparé un p'tit guide à télécharger, dont voici les grandes lignes anti-plainte :

1. Ne laissez pas les autres influencez votre humeur

2. Mettez en perspective vos problèmes

3. Quand une situation est insatisfaisante, respirez, solutionnez !

4. Nuancez vos propos

5. Être gentil vaut mieux que d'avoir raison

6. Soyez compréhensif envers vous-même, vous faites de votre mieux

7. Cherchez ce qui vous fera sentir bien

8. Faites des activités qui vous apportent de la joie

9. Faites des choses pour les autres

10. Pratiquez une activité physique quotidienne

11.Adoptez un régime alimentaire sain

12. Inspirez-vous des gens positifs

13. Visez la globalité & la beauté

14. Faites du sommeil une priorité

Pour finir, je vous recommande chaudement la lecture de l'ouvrage "21 jours sans se plaindre "de Will Bowen, qui présente une méthode aussi efficace que concrète pour sortir cette mauvaise habitude de votre vie.

#vivezvibrez !

Laetitia

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