Dans un précédent post, je vous encourageais à vous faire plaisir avec le chocolat. Je ne vous jette pas la pierre si vous avez un peu abusé de ce divin produit, mais je vous incite maintenant à vous détoxifier ;-)
Oui, au même titre qu'il est parfois nécessaire de faire une détox digitale (voir pourquoi), il est également nécessaire de faire une détox alimentaire avant chaque saison, particulièrement en automne, pour aborder l'hiver en pleine forme & résister aux vilains virus ! & même si selon des scientifiques américains, le pouvoir du mental peut booster votre système immunitaire, votre bien-être physique passe d'abord par ce que votre corps absorbe (ou pas) !
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Par quoi commencer ?
Soyez bien clair avec la raison pour laquelle vous entreprenez une cure détox : il s'agit de désencrasser votre organisme, pendant 1 à 3 semaines, en purifiant les organes émonctoires (foie, intestin, reins, poumons, peau) pour les aider à améliorer leur fonction d'élimination.
Ensuite, ayez conscience que rien ne vaut une alimentation saine toute l'année, basée sur des produits complets & saisonniers. Ajouter quelques super-aliments, comme l'açaï, la baie de goji ou le pollen, est une bonne habitude alimentaire à intégrer à votre quotidien. Vous pouvez également introduire plus d'aliments crus dans votre alimentation, pour mieux profiter des vitamines C, B1, B9, des omégas 3 & des polyphénols. Les adeptes de la raw food en expérimentent les bienfaits toute l'année.
Bien sûr, quand vous commencerez votre détox, ne faites pas n'importe quoi, tenez compte de vos éventuels problèmes de santé : si vous souffrez de calculs biliaires par exemple, exit l'artichaut !
Si vous optez pour une détox par monodiète, consommez un seul aliment, sans limite de quantité, pendant 3 jours. La pomme, le raisin ou la carotte sont particulièrement recommandés. Au bout des 3 jours, vous devrez réintégrer progressivement, sur une semaine, d'abord fruits & légumes, puis céréales, légumineuses & enfin protéines animales. La monodiète permettra à vos intestins de se reposer & de procéder à leur renouvellement cellulaire.
Après ce petit rappel des bases de l'hygiène alimentaire pour rééquilibrer votre organisme naturellement, voici mes trucs détox pour vous aider à vous alléger, à illuminer votre teint & à faire rejaillir votre énergie ! Tous les liens de ce post vous dirigent vers des produits que j'ai essayés & approuvés.
Buvez thé & tisanes !
Tisanes, décoctions & autres thés sont d'excellents alliés de votre cure détox car ils aident à nettoyer votre corps. Grâce à eux, vous allez vous revitaliser en éliminant les toxines !
Ce qui est sympa, c'est que vous pouvez préparer vos mélanges personnalisés, & les infuser. Pour ma part, j'opte souvent pour le pissenlit, un dépuratif naturel. En décoction, il aide à réguler la fonction hépatique & est un excellent diurétique. J'achète également du thym, antiseptique & tonique du transit, que j'utilise en tisane pour ses vertus détoxifiantes. Enfin, j'utilise des queues de cerise & des feuilles de framboisier que j'infuse pour drainer les toxines & les déchets accumulés par mon corps. Vous pouvez avoir recours à bien d'autres plantes, parmi elles, les graines de fenouil, le curcuma, la bardane, l'anis vert, l'ortie...
Si vous préférez faire simple, le thé vert, stimulant & anti-oxydant, sera parfait pour vous. En cure détox, il est conseillé de boire 3 à 6 tasses par jour pour obtenir un effet optimal. Vous trouverez aussi des infusions toutes prêtes dans le commerce : j'aime particulièrement la tisane bio hibiscus, pissenlit, menthe poivrée de Nat & Forme, la BB détox thé vert, maté & pamplemousse de Kusmi Tea, & l'infusion surreau, réglisse, reine des prés & frêne de Paysans d'ici.
Placez votre tisane dans votre diffuseur ou le sachet dans de l'eau chaude, laissez infuser, dégustez, le tour est joué !
Vous préférez le jus ?
Le jus & la sève de bouleau (plus concentrée en vitamines & minéraux que le jus) sont très utilisées en détox car le bouleau est un draineur simple & doux, avec lequel vous ne risquez pas de grosses crises d'élimination (fatigue, boutons, maux de tête...) que peuvent provoquer certaines plantes si vous en faites une utilisation non adaptée.
Je vous conseille aussi d'opter pour le jus d'aloe vera. C'est un de mes incontournables détox, au même titre que le citron, je vous explique pourquoi quelques lignes plus loin. L'aloe vera active l’irrigation sanguine, la circulation lymphatique, les fonctions rénales, hépatiques & biliaires.
Vous trouverez également dans le commerce de nombreuses préparations à base de plantes dépuratives. Si vous souhaitez en acheter, prenez soin d'éviter les boissons contenant conservateurs, arômes, ou édulcorants ! Je préfère quant à moi préparer mes jus de légumes moi-même. De cette façon, je sais ce que je bois & j'adapte le contenu en fonction de mes goûts !
Niveau efficacité, si votre cœur balance entre tisanes & boissons détox, notez qu'à quantité égale, elles sont aussi efficaces l'une que l'autre.
Essayer algues & charbon, ça vous tente ?
Le charbon végétal activé est connu pour son extraordinaire capacité d'absorption, qui lui vaut des propriétés purifiantes & détoxifiantes très intéressantes. On le trouve dans le commerce sous forme de gélules.
La chlorelle, quant à elle, est une microalgue d'eau douce connue pour sa richesse en protéines & ses propriétés détoxifiantes. Vous pouvez l'associer à de la spiruline, une algue elle-aussi, pour obtenir une reminéralisation, un nettoyage & une détoxification profonde de votre organisme.
Quelle que soit votre préférence entre algue ou charbon, faites une cure de l'un ou l'autre, vous serez surpris des résultats que vous obtiendrez !
I love you Citron
Parmi toute ma panoplie détox, mon arme préférée est & restera toujours le citron. C'est mon or jaune à la senteur délicatement acidulée ! Buvez chaque jour, à jeun, au lever, un verre d’eau chaude additionnée du jus d'1/2 citron. Grâce à cette potion magique, vous offrirez un véritable coup de frais à votre organisme !
Si vous n'êtes par séduit par le citron seul, vous pouvez préparer une eau détox . C'est en général rafraîchissant & très facile à faire. Si vous manquez d'inspiration, voici un livre de recettes que je ne puis que vous conseiller : ''Eaux détox & infusions santé'' (éd. Larousse).
Sachez aussi que l'huile essentielle (HE) de citron, fortifiante & purifiante, est la panacée pour stimuler l'organisme : votre foie, vos intestins & vos reins vous remercieront ! Cette HE peut se prendre par voie interne, à raison d’une goutte pour une cuillère à café de miel, ce 2 fois par jour pendant une semaine.
Deux autres HE miracle
L'HE de basilic, tonique, revigorante, est le remède des digestions difficiles. Quant à l'HE de ravintsara, elle a des propriétés stimulantes. Vous pouvez absorber ces huiles essentielles par voie interne, de la même façon que l’HE de citron. Comme pour tous les autres produits détox, je vous conseille d'opter pour du bio.
Ça peut paraître, étrange, mais ça marche !
Pour finir, vous pouvez renforcer l'action détox interne par deux actions externes.
D'abord, brossez votre peau avec un gant de crin ou de loofa, pour stimuler votre système lymphatique, celui-là même qui permet l’élimination des toxines ! Commencez par la plante des pieds puis remontez vers vos épaules, en passant par vos jambes, votre ventre, votre poitrine, en faisant des mouvements circulaires. Terminez par une douche chaude avec un savon naturel.
Après vous être séché, effectuez un doux massage de votre ventre pour le détendre & vous assurer une meilleure digestion. Posez les mains l'une sur l'autre à 3 cm au-dessus du nombril & effectuez des cercles, 3 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 3 fois dans le sens opposé. Si vous sentez une résistance, n'hésitez pas à insister un peu pour dénouer la tension.
Correctement menée, une détox n'est pas dangereuse pour la santé. C'est même l’occasion d’adopter un nouveau lifestyle plus sain !
Vivez, vibrez !
Laetitia
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